エアの消費が多い５つの問題点

中性浮力が取れていないと、フィンキックの回数が多くなり、浅くて早い呼吸になりがち。

ですので、中性浮力を取れるようになることが先で、次に②となります。

浅い呼吸だと肺の中でのガス交換がきちんと行われず、苦しく感じて、また早いタイミングで吸ってしまい、結果回数が多くなります。

ダイビングの呼吸は「 吸うことよりも、吐くことを意識 」します。

コツは「 息を吐く時、意識してゆっくり長く吐くこと 」肺の中が空になるくらいのイメージでしっかり吐きます（吐き切りすぎて、息苦しさを感じた場合はちょっと手前でやめて下さい）

吐く時はヨガやストレッチをしているようなイメージで、ゆっくりと長く。

吐き切れれば、吸う時は自然と空気が深くまで入ってきます。

水泳の呼吸イメージと同じですね。

ちなみに空気を節約しようとして浅い（少なく）呼吸をしたり、レギュレーターの流量を少なくしたりすると、余計に体がエアーを必要として呼吸回数が増えて逆効果ですので、やめましょう。

同じ車でも距離を多く走ればガソリンが減るように、ダイビンググループの中で、他のダイバーより距離を泳げば空気の消費量は増えます。

これは、ガイドの通ったルートからあまりはずれて写真を撮りに行ったりする時におきます。

また、魚の群れに猛ダッシュで突っ込んでいったりするダイバーもいます。

いずれも迷子になったり魚を散らしたりと、他の人にも迷惑がかかるのでやめておきましょう（＾－＾）

あと、基本的なことですが他のダイバーより深くいればエアは早く減ります。

もし早いという自覚があって状況が許せば他のダイバーより浅めにいてください。

特に高低差のあるダイビングポイントなら随分節約になります。

「 昔スポーツをやってたし、体が大きいからエアが早く減るのは仕方ない 」そんな風に思っているダイバーの方もいるのではないでしょうか？

実は上手くなれば、肺活量の大きさはあまり関係がありません。

実際にスポーツをしていた体の大きな人でも、初心者のうちは空気の減りが早くても、上達していくとエア持ちが良くなる、そういった例を沢山見てきました。

”その人なりにエア持ちが良くなる”のではありません。

平均的な空気の消費量のダイバーと比べて”そこまで大きく変わらない”ところまで持っていけます。

まずは肺活量は関係ないということの理解から。

肺活量の大きさが１のダイバーと２というダイバーがいたとします。

2のダイバーは1のダイバーの肺活量の２倍あると仮定。

同じ回数で呼吸を続ければ、2のダイバーは1のダイバーの2倍早く空気が減ります。

では、同じ速度で呼吸した場合はどうでしょう？

1のダイバーが2回呼吸した時に、2のダイバーは1回しか呼吸していない。

そうすれば空気の消費量は同じです。

「いやいや筋肉量も多いから早く減るんだよ」と思った方もいるかもしれません。

筋肉が多い（力が強い）ければ、力が少ないダイバーより一回のフィンキックでより多く進めるはずです。

もちろん理論上とは異なる部分もありますが＜他の人よりエアの減りが早すぎて困る＞というところからは脱出することは可能です。

肺活量や体が大きくても上達すればエアーを長持ちさせることは可能です！

ひとつ目はスーツ。

＜寒いと感じているダイバーはエアが早く減る＞ということを聞いたことがあるかもしれません。

寒いと感じないスーツを着れば良いのですが、これにはウエットスーツやドライスーツの保温の原理を理解していることが必要です。

レンタルなどの体に合っていないウエットスーツでは保温力がありませんし、せっかく保温性の高いドライスーツを着ていても、体を冷やしてしまうインナーを着ているダイバーもいます。

寒いとエアの減りが早く、寒さを我慢出来ないのでダイビングの時間が短くなり、楽しくない、練習の時間が短くなって上達が遅くなる、またあまり寒すぎるとハイポサーミア（低体温症）や減圧症のリスクも大きくなりますので、良いことは何一つありません。

真冬などは仕方ない時もありますが＜ 水中で寒いと感じない装備をする ＞ことがダイビングでは大切です。

次にレギュレーター。

同じダイバーでも、使うレギュレーターによりエアの減りは変わります。

レギュレーターの中には「大量に空気を出すことで呼吸感を良くする」という物があるからです。

こういったレギュレーターを自分が（またはダイビングショップがお勧めした場合）知らずに購入してしまった場合は直すことは出来ません。

ただ、他の要素で改善出来ますので、そこを意識してみてください。

そしてフィン。

通常のダイビング中にほとんどの力を使っているのがフィンです。

自分で「蹴り心地が重い」と感じているようであれば、空気の消費に影響している可能性があります。

自分で分からない場合にはインストラクターに自分の実力に合っているか聞いてみたり、もっと柔らかい、蹴り心地の軽いフィンを使ってみてください。

以前は上級者は大きく硬い（蹴り心地が重い）フィンでガンガン進んで行くというイメージがありましたが、今はそういったフィンでは脚力のある人は進むけれど”空気の消費量が多くなり疲れる”という認識になってきました。

最新のフィンは力学が研究され「楽に早く進めるフィン」もありますので変更も検討してみてください。

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